MUCHAS MUJERES PIENSAN QUE REALIZAR ENTRENAMIENTO DE FUERZA LAS TRANSFORMARA EN MODELOS DE REVISTAS DE FISICO-CULTURISMO O QUE ESTOS EJERCICIOS SON SOLO PARA HOMBRES.

LO CIERTO ES QUE LA REALIZACION DE EJERCICIO DE FUERZA, POR LO MENOS 2 VECES A LA SEMANA, HA DEMOSTRADO AUMENTAR LA DENSIDAD MINERAL DEL HUESO, LA FUERZA Y EL BALANCE EN MUJERES POSMENOPAUSICAS, YA QUE LA PERDIDA DE FUERZA Y MUSCULO LAS HACE MAS VULNERABLES A LOS EFECTOS DE LA OSTEOPOROSIS A MEDIDA QUE ENVEJECEN.

ASI MISMO, ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO AYUDA A MANTENER LA MASA MUSCULAR MIENTRAS SE PIERDE PESO GRASO, AUMENTANDO LA TASA METABOLICA Y QUEMANDO MAS CALORIAS EN REPOSO.

LAS MUJERES POR NATURALEZA TIENEN MENOR MASA OSEA Y MUSCULAR QUE LOS HOMBRES, ASI COMO UN PERFIL HORMONAL DIFERENTE, POR LO TANTO, NO ALCANZARAN (POR MEDIOS NATURALES) UNA MASA MUSCULAR SIMILAR. ASI, NO HAY RIESGO DE REALIZAR UNA RUTINA DE EJERCICIOS DE FUERZA BIEN ELABORADA, DE HECHO ESTA FORMA PARTE DE LAS ULTIMAS RECOMENDACIONES DEL COLEGIO AMERICANO DE MEDICINA DEL DEPORTE PARA MANTENER LA SALUD EN PERSONAS ADULTAS.